Inspiration för positiv förändring

En andnings-meditation av Zen Master Thich Nat Hanh:

Andas in, jag är medveten om min inandning.

Andas ut, jag är medveten om min utandning.

Jag andas in och ser mig själv som en vacker blomma.

Jag andas ut och känner mig full av liv.

Jag andas in och ser mig själv som ett stort berg.

Jag andas ut och känner mig stark.

Jag andas in och ser mig själv som ett lugnt vatten.

Jag andas ut och reflekterar över saker som de är.

Jag andas in och känner mig upprymd av frihet.

Jag andas ut och känner frid.